Who: Iva Petkova
Age: 34
Location: Sofia
Occupation: Expert in urban project assessment and a free time style blogger      

Blog: http://inspirationofshhh.blogspot.com/

I am very happy that my dear friend and blogger Iva shared with us her 10 secret tips for a healthy&happy lifestyle.

Follow her steps for your daily inspiration …

Yoga – I’ve been practicing yoga for several years and I am fully convinced that it is an unbeatable tool for daily maintenance of good health. For me yoga is a way of improving not only the body but also the spirit, of creating awareness of the inseparable link between them.

Йога – от няколко години практикувам йога и съм напълно убедена, че е ненадминато средство за ежедневно поддържане на добра форма. Лично за мен йога е път на усъвършенстване не само на тялото, но и на духа, на осъзнаване на неразривната връзка между тях.

Breathing – the mindful, targeted and deep breathing incarnates the relationship between body and spirit. Breathing heals and soothes, focuses on the present moment and helps us to appreciate it.

Дишане – осъзнатотото, целенасочено и дълбоко дишане осъществява именно връзката между тяло и дух. Дишането лекува и успокоява, фокусира вниманието върху настоящия момент и ни помага да оценим всеки миг.

Movement and sport – my work is static, with 8-9 hours behind the desk, and the inclusion of daily exercise, even for half an hour, is a mandatory part of my program. I’ve never been a great sportsman and found the magic of sports until around 30, which consider as a miss. In the Winter I practice snowboarding, in the Summer – cycling, have a new skateboard and should give it a chance this Summer.

Движение и спорт – работата ми е статична, с 8-9 часа зад бюро, и включването на ежедневно физическо натоварване, пък дори и за половин час е задължителна част от програмата ми. Никога не съм била запалена спортна натура и открих магията на спортове чак около 30-те, което отчитам като пропуск. Зимата карам сноуборд, лятото колело, имам си дъска и за скейт и трябва да я подкарам това лято. 🙂

Natural Nutrition – I’m a vegetarian for the last 15 years and after periods of wandering, I reached the optimal mode with many fresh foods, salads, juices, vegetable dishes, minimum dairy products with periods of veganism and without any milk. I make home bread baguettes with old sorts of wheat, which are not genetically modified. I try to entirely avoid white flour and refined sugar and sweeteners,  in general all packaged “food.” When I eat something sweet I eat fruit or prepare a raw dessert with nuts, tahini, dates.

Природно хранене – от 15 години съм вегетарианка и след периоди на лутане, достигнах до оптимален режим с много свежи храни, салати, фрешове, зеленчукови ястия, млечни продукти на минимум с периоди на веганство и без никакво прясно мляко. В домашна хлебоперкана си приготвям багети от лимец и спелта. Като цяло избягвам изцяло бялото брашно, както и рафинираната захар и подсладителите, изобщо всякакви пакетирани „храни“. Когато ми се яде нещо сладко хапвам плод или си приготвям някой суров десерт с ядки, тахан, фурми.

Preparation of food – I love to prepare food, I accept it as a ritual in which I put diligence and love. I like the simple meals with few ingredients, with a clear base and pronounced flavors, without serious heat treatment. I eat in small doses, only when I’m in the mood and the food is tasty, never on obligation.

Приготвяне на храната – обичам сама да си приготвям храната, приемам го като ритуал, в който влагам старание и любов. Допадат ми семпли ястия с няколко съставки, с ясна база и изразени аромати, без сериозна топлинна обработка. Ям по малко, само когато съм в настроение и ми е вкусно, никога по задължение.

My morning rituals exclude nutritious breakfast instead I bet on water with lemon or ginger tea, a morning workout for waking the muscles and a walk in the park with my favorite Bima.

Сутрешните ми ритуали изключват питателната закуска, вместо това залагам на вода с лимон или чай с джинджифил, сутрешна тренировка за събуждане на мускулите и разходка в парка с любимата ми Бима.

Detox – every season I try to do the so-called fasting to cleanse the body and every Monday I just fruit. It affects me in a  very energizing, refreshing, invigorating way, it helps me to temper the will and resist temptation.

Детокс – всеки сезон се стремя да правя т.нар лечебни гладувания за прочистване на организма, а всеки понеделник съм само на плодове. Отразява ми се много енергетизиращо, освежаващо, ободряващо, помага ми да си калявам волята и да устоявам на изкушенията.

 Water – I’m Pisces and I am addicted to water in all its forms. My favorite winter spa is a hot mineral pool after a day of  snowboarding in the mountains. In the rest of the time I take home baths with Epsom salt and essential oils.

Вода – Зодия Риби съм и съм пристрастена към водата във всякаквите й форми. Любимото ми зимно спа е горещ минерален басейн след цял ден каране по планините. В останалото време залагам на домашни вани с английска сол и етерични масла.

 Balcony – the balcony is a special place for me and I spend quite a lot of time to turn it into the  perfect urban oasis where to drink cocktails with friends after work or just enjoy the beautiful sunset.

БалКоН – балконът е специално място за мен и отделям доста голяма част от времето си да го направя перфектния градски оазис, където да пия коктейли с приятели след работа или просто да се наслаждавам на красивия залез.

 Creativity – without my imagination to work in high speed I feel extremely dissatisfied. For this reason I look to keep it with all kinds of ideas – whether redesign of an old blouse, redecoration of a space, planting flowers or trying a new recipe. For me, health is a mix of nutrition, exercise and inspiration.

Креативност – без въображението ми да работи на високи обороти се чувствам изключително неудовлетворена. За това гледам да го поддържам с всякакви идеи – дали, редизайн на някоя стара блуза, редекориране на пространстовото, садене на всякакви цветя и китки или някоя нова рецепта. За мен здравето е микс от хранене, движение и вдъхновение.